co na kolacje

Wstęp Przeglądając posty na tym forum mam wrażenie że obowiązujący przepis na zbilansowaną dietę to zaplanowanie całego dnia z góry. Co jednak zrobić jeśli nagle mamy nieodpartą ochotę na coś nie zaplanowane dzień wcześniej? Albo wyskoczyliśmy w pracy z kumplami do McDonald-a i - stało się - zjedliśmy BigMaca? Mam propozycję jak utrzymywać [...]

[...] badz maslanki / ryz +warzywa na patelnie+krewetki badz czasem piers z kurczaka/indyka smazone na teflonie z odrobinka oliwy z oliwek Przekaska/Kolacja jak II Sniadanie (na kolacje staram sie jesc jakies bialko zazwyczak czyli jakas rybke, czasami jakis omlet/serek wiejski z warzywamni. Od razu zaznaczam ze nie jadam miesa za duzo bardzo nie [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka-t1169804.html Jem 4 posiłki dziennie. Śniadanie: jajka/mozzarella + chleb + oliwa/awokado + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na [...]

[...] też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i na razie się jej trzymam. Co chcę osiągnąć na siłowni? Raczej jest to [...]

Witam! Chłopak, 15 lat, 58 kg, 170 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1670 kcal Białko: 116 g (464 kcal z białek) Węglowodany: 90 g (360 kcal z węglowodanów) Tłuszcze: 94 g (846 kcal) Dieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina [...]

[...] Dodam ze uwazam odzywiam sie moim zdaniem dobrze: na sniadanie ciemne bulki z filetem z kurczaka, na obiad kurczak + warzywa, w miedzyczasie pod wieczor jakas bulka i na kolacje owoce jakies banany, pomarancze. Wiem ze przy takiej pracy to za malo i potrzebne mi odzywki. Czekam na jakies porady zeby osiagnac jak najepszy efekt i co mam [...]

Hej :) Przyglądam się Wam od jakiegoś czasu i stwierdziłam, że może i ja poproszę o pomoc. Proszę przede wszystkim o radę co do ułożenia jadłospisu, bo cokolwiek z tym sobie właśnie nie radzę. I również o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zbić masę i uwidocznią mięśnie :P Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam [...]

Co powinnam jeść na kolację żeby schudnąć? Ostatnio piłam koktajle z jogurtu naturalnego zmiksowanego z owocami jagodowymi i właśnie miktoś powiedział że owoce na kolacje odpadają,pomocy.Nie przepadam za mięsem więc gotowana pierś z kurczaka odpada.Dodam że mam 31 lat 168cm i wże obecnie 75.

[...] domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 wtedy jem albo sałatkę z pomidora i ogórka , nieraz jogurt naturalny - generalnie nie za bardzo wiem czym zastąpić te posiłki na kolacje. No i to by było na tyle, oceńcie co zmienić co dodać co ując Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

[...] po obozie tez bede cwiczyl Cztery dni temu wziąlem sie za siebie : przestalem jesc slodycze, pic napoje gazowane , soki ( teraz tylko woda) , staram sie jesc malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , pompki, skakanka, rowerek stacjonarny juz minimalne efekty widac, wygladalo to mniej wiecej tak Rano przed [...]

[...] kotlet drobiowy badz udko badz szałszyki (nie jestem w stanie ocenić wartośći) po jakichs 3/4 godzinach również jakiś produkt mleczny cos jak to co wspomniałem wyżej,na kolacje jakies bułki z twarogiem,makrelą bądź szynką drobiową badź spaghetti (dosyć duża porcja tak 3/4 standardowego opakowania makaronu) raz w tygodniu kawałek pizzy. [...]

[...] 5g węgli, no i białka -34 czyli białko za dużo o 34g Dzisiejszy dzień i jedzenie wygląda bardzo podobnie z wyjątkiem tego że na obiad zjadłem 200g łososia z piekarnika na kolacje normalnie kurak. Moje pytanie wygląda następująco a właściwie to 2 pytania: *Czy jest możliwe to, że przedawkuje białko w sensie będę jadł go za dużo? *2gie pytanie a [...]

Cześć, ćwiczę na siłowni od początku bieżącego roku. Dietę załączoną (z wyjątkiem 2 jajek na kolacje, ponieważ dodałem je przed chwilą) wprowadzilem pod koniec lutego do teraz (z ostatnimi dniami lekkiego zaniedbania). Zdjęć nie posiadam, lecz pomiary jak najbardziej i wyglądają one nastepująco: (z lewej strony pomiary z dnia 23.02, po prawej [...]

[...] przysiady itp ok 20 min. + ja min 3x w tyg 1h rower postaram się codziennie. Ten jadłospis jest przykładowy pierś chcemy zastępować rybą, schabem lub innym chudym mięsem, zamiast owsianki na śniadanie jogurt i jakiś owoc, na drugie śniadanie, chleb razowy 2 kromki z serkiem wiejskim z małą zawartością tłuszczu, a na kolacje np. twarożek.

[...] o obiady to zazwyczaj jem to co jest czyli jakaś zupa warzywna a na drugie danie ziemniaki/kasza/ryż/makaron i jakieś mięso i surówka. Śnaiadanie to płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie lub chleb z jakąs wędliną warzywa. Na kolacje jajka chleb wędlina. A przed snem jem twaróg. Czekam na ocene planu, bo pewnie jest coś do zmiany lub poprawy.

[...] rzodkiewka, salatka, rucola, sol, pieprz i polane to wszystko octem balsamicznym i oliwa z olwek nei za duzo do smaku :) czasami do salatki dodaje krewetki. Jadam tez na kolacje kanapki z lososiem wedzonym na zimno lub tunczyka. Lub bardzo rzadko kanpki z wedlina i pomidorem ok 3 -4szt. To moj caly jadlospis co do sporotw raczej teraz juz nic [...]

[...] klasyczne pompki (również na pięściach) No i brzuszki Tu się nie będę rozpisywał (kilka rodzajów, trwa to jakieś 13 minut) Dieta: staram się jeść pięć posiłków dziennie na kolacje chudsze wiadomo... niestety jak praca nie pozwoli to bywają 4 a nawet tylko 3 posiłki dzienni ale to raczej pojedyncze przypadki ;). Dodatkowo puszka 2,25 kg białka [...]

[...] 3 razy dziennie bardzo mało, rano 2 kanapki z bialym chlebem do tego wedlina albo dżem, na obiad róznie czasem typowy obiad ze schabowym, naleśniki, lub płatki na mleku, na kolacje to samo co na śniadanie, pomiedzy posiłkami jogurty. teraz zaczełam jesc duzo wiecej bo chce przytyc, jem kilka razy dziennie, płatki na mleku obowiazkowo 2 razy [...]

[...] ale staram sie jesc na sniadanie platki owsiane, 2 sniadanie jakies 2,3 kanapki + owoc + twarozek wiejski z szczypiorkiem obiad jakis ryz czy kasza mieso no i surowka i na kolacje przewaznie tez jakies kanapki 2.Czy moze np zamiast cwiczyc na biceps na drazku lepiej by bylo machac hantelkami bo mam 2 w domu 12 kg 3.Czy przedramie cwiczyc np [...]

[...] ogórki konserwowe itp. + Białko (filety z puszki (śledz, mintaj) / jajecznica /tunczyk / biały ser) Czy ma to coś wspólnego ze zdrowym odżywianiem? dodam że nie daje na kolacje źródeł weglowodanów (wcześniej jadłem kanapki z chlebem pełnoziarnistym ale teraz wykluczyłem to na rzecz większej ilości spożytego białka) Generalnie moim stylem [...]